篮球运动员体能< - >篮球运动员体能训练计划

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球运动员体能的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球运动员体能的解答，让我们一起看看吧。

篮球的体能训练有哪些？

本人目前是以为不出名的村赛小篮球运动员！

个人认为体能训练方法如下！

1、折返跑，跑多次，一趟17来回。

2、俯卧撑，俯卧撑是一个重要的练习上肢力量的方法！

3、平板支撑，多次训练，挑战支撑极限！

4、青蛙跳，练习弹跳。

5、控球后卫练习，在腰腹部位用一个轮胎系主，向前运球。

综上所述，练习体能1-4为基础，要多做几套。

建议：要练体能不能半途而废，要吃苦！

体能课和篮球课的区别？

课和篮球课的区别体能课和篮球课的区别在哪里？(^O^

)首先我觉得体能课就是用自己的体力能力什么都做的叫做起体能课比较丰富的活动化，哦，篮球课就光光是打篮球，就是比较单一的针对篮球这一个物体球类大概就是这个样子啦体能课和篮球课的区别

打篮球应该进行哪些体能训练？

打篮球现在是大众热爱的体育项目，但是大家在打篮球时，只注重了篮球技巧的练习，而容易忽略体能的训练。但是体能训练对于篮球来说是非常重要的，所以跟我一起学学如何进行体能训练。

脚踝练习：打篮球是最容易伤脚踝的项目，急刹急跑是非常需要脚踝力量的。而脚踝力量的强弱在于小腿的腓肠肌和比目鱼肌肌肉力量的强弱。练习小腿肌肉力量的动作如下。

脚踝八分钟：双脚原地踮脚跳2分钟、双脚前后踮脚跳2分钟、双脚左右踮脚跳2分钟、单脚前后踮脚跳左右腿各30秒、单脚左右踮脚跳左右腿各30秒。

脚踝负重踮脚：手拎负重物品5-10kg不等，同侧脚前脚掌踩在约10公分高的台阶边缘，做踮脚运动。每条腿各做10个为一组，共三组。注意要点：在做踮脚运动时，注意快起慢放的节奏。

2.膝关节力量练习：打篮球膝盖也会扭伤，要知道膝关节扭伤是不可复原的。很多人虽然没有扭伤过膝盖，但是也会隐隐作痛，这其实就是热身的不充分和膝关节力量的偏弱。膝关节力量是由大腿的股四头肌力量所决定的，股四头肌是位于大腿前侧，是最有力也是人体最大的肌肉之一。股四头肌的锻炼方法如下：

深蹲：双腿深蹲与肩同宽。膝盖慢慢弯曲下蹲，背部保持挺直，控制重心。当下蹲至大腿后侧与小腿碰触时，然后站直位。单腿深蹲，抬起一只腿至水平位置，尽量伸直，弯曲支撑腿膝盖，慢慢下蹲至支撑腿大腿后侧与小腿碰触时，然后站直归位。负重半蹲，肩膀扛杠铃，重量控制在30kg-50kg之间，双脚于肩同宽且脚尖尽量朝前不可朝内，双腿弯曲时两个膝盖不可相互靠拢，保持朝前。

单脚坐姿屈伸腿，在脚踝处绑负重物10-20kg（也可根据自身情况调节），然后坐在凳子上单脚抬起靠近水平最佳，注意抬放速度平缓。左右脚各做12-15个为一组，做三组。如果没有负重物，可将腿抬至水平高度后保持60秒，左右腿各做3次。

腿部力量对于打篮球尤为重要，所以大家在练习是一定要坚持腿部力量的练习。才会减少打篮球的损伤。谢谢阅读

如果喜欢我的可以关注或者私聊我谅解更多关于体育方面的知识。谢谢

为什么打篮球身体素质还那么差？

身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。

一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。打篮球也属于运动，但打篮球身体素质不一定好。

打篮球身体素质还那么差肯定是生来身体就弱有点小问题。我们邻居家的男孩从小就身体不好比同龄孩子他从小吃药打针输液，到大了家里人也让跟着同学们打球玩耍的但还是不行。而另一个加强锻炼身体，结果身体越来越好，个头还长高。

1篮球需要天赋，如身高，弹跳，耐力
等，这些需要先天的身体素质和后天的努力。

2打球必须要有正规的训练，因为越标准的动作越容易进球，如果只会打野球那难以提高实力。

3要想打好球，不光每天上球场，要接触更多有关篮球的东西，比如规则，历史，NBA，战术等都要知道。

4要培养良好的意识，这个就需要你的领悟能力了。

到此，以上就是小编对于篮球运动员体能的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球运动员体能的4点解答对大家有用。